Con la llegada de las bajas
temperaturas y el aumento de enfermedades respiratorias, el Hospital Regional
de Talca (HRT) advierte sobre otro riesgo silencioso que afecta especialmente a
las personas mayores: el sedentarismo invernal.
Para abordar este tema, conversamos con la Dra. Fabiola Sepúlveda, geriatra y Jefa de la
Unidad de Geriátrica de Agudos del hospital, quien entregó una serie de recomendaciones para enfrentar
el invierno sin perder bienestar.
El riesgo del encierro: menos
movimiento, más complicaciones
“La disminución de la actividad
física durante el invierno puede conducir a la pérdida progresiva de masa y
fuerza muscular, una condición conocida como sarcopenia, que aumenta
el riesgo de caídas y dependencia”, explicó la especialista.
Por eso, insistió en que mantener
la funcionalidad diaria es clave, incluso dentro del hogar.
“Levantarse, vestirse, moverse por la casa, comer en el comedor… eso ya es
actividad física”, afirmó.
Actividad física adaptada y rutina
diaria
Caminar a diario, asistir a clubes o
centros comunitarios cuando el clima lo permita y realizar ejercicios guiados
al menos dos veces por semana son prácticas altamente recomendadas. “No hay que
restarse de las actividades que se hacen el resto del año. El invierno no es
excusa para aislarse”, agregó la geriátra.
Buena alimentación: clave para la
inmunidad
La Dra. Sepúlveda también abordó la
importancia de una dieta balanceada: “Vivimos en una región con gran
disponibilidad de alimentos saludables. El consumo de legumbres, frutas y
verduras, así como proteínas de buena calidad, permite fortalecer el sistema
inmune y mantener el organismo en equilibrio”.
Salud mental y conexión social
El aislamiento y la falta de contacto
con seres queridos también pueden pasar la cuenta. La profesional llamó a fomentar
los vínculos sociales y apoyarse en herramientas tecnológicas
para mantenerse conectados. “Las personas que se sienten solas tienen más
riesgo de depresión y deterioro cognitivo”, advirtió.
Vacunarse y prevenir accidentes
Junto con recordar la importancia de
mantener al día las vacunas para prevenir enfermedades respiratorias, la
especialista destacó la necesidad de evaluar riesgos dentro del hogar. “Hay que
estar atentos a fuentes de calor, pisos resbalosos o escaleras. La familia
cumple un rol vital en identificar esos peligros”, indicó.
Un llamado a las familias y
cuidadores
Finalmente, la especialista en
geriatría hizo un llamado
directo a las redes de apoyo: “No por cuidarlos más debemos mantenerlos en cama
todo el día. Eso puede deteriorar su salud aún más. Lo importante es promover
la autonomía, con acompañamiento y precaución”.
Con estas recomendaciones, el
Hospital Regional de Talca refuerza su compromiso con el bienestar de las
personas mayores durante el invierno, promoviendo un envejecimiento activo y
saludable.
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