Además de los gratos
recuerdos en torno a la buena mesa y los pies de cueca, las Fiestas Patrias
suelen dejar consecuencias en la balanza: el casi inevitable aumento de peso
después de varios días cargados de empanadas, asados y bebidas de alto aporte
calórico. Especialistas sostienen que el consumo durante estas fechas puede
incluso triplicar las calorías que una persona requiere a diario, quedando
hasta con tres kilos extras.
“’Lo comido y lo bailado
nadie te lo quita’ dice el refrán, pero cuando finalizan las celebraciones
debemos volver a la rutina y en muchos casos, dar el primer paso hacia la
actividad física si queremos recuperar el peso original. Lo importante es hacerlo
de manera gradual, con ejercicios adecuados a cada persona y evitando
exigencias excesivas que puedan provocar lesiones o frustración”, señaló la
profesora de Educación Física y personal trainer, Mariana Retamal.
“La recomendación es no compensar
los excesos de golpe -agregó-, sino permitir que el cuerpo se adapte, para
eliminar de forma permanente los kilos ganados en Fiestas Patrias y también
para favorecer la construcción de hábitos que se mantengan en el tiempo”.
Oriunda de Talca, Retamal es la creadora
de “Mariana Fitness Trainer”,
una plataforma de entrenamiento que ya se encuentra disponible en internet y
que próximamente tendrá su propia aplicación. La iniciativa, desarrollada por una
egresada de Ingeniería de la Universidad Católica del Maule, permite generar
una planificación de ejercicios de acuerdo con los objetivos y condición física
del usuario, incorporando acompañamiento profesional.
“Mas allá de los avances
tecnológicos que hoy nos permiten gozar de un sinnúmero de servicios en la
comodidad del hogar, esta plataforma dispone de un componente que sigue siendo
esencial en el entrenamiento, como son la experiencia y el criterio de una
entrenadora detrás de la pantalla. Yo vigilo personalmente los logros y
dificultades de los usuarios en base a sus objetivos de reducción de grasa
corporal, aumento de masa muscular o de fortalecimiento y acondicionamiento
físico; no se trata solamente de dejar funcionar a los algoritmos o rutinas
predeterminadas”, precisó Retamal, quien tiene
una reconocida presencia en redes sociales como creadora de contenidos “fitness”.
Calidad de vida
La Organización Mundial
de la Salud (OMS) recomienda para los adultos entre 150 y 300 minutos semanales
de actividad física aeróbica moderada, además de ejercicios de fortalecimiento
muscular.
En ese contexto, Retamal
apuntó a que el ejercicio no solo sea una respuesta al peso ganado durante las celebraciones,
sino un estilo de vida.
“La actividad deportiva
no debería entenderse exclusivamente como una herramienta para perder kilos.
Sus beneficios alcanzan la salud cardiovascular, la fuerza muscular, el
descanso, el bienestar emocional y la calidad de vida. Por eso, más que hacer
una rutina intensa por algunas semanas, lo importante es encontrar una
actividad que podamos mantener en el tiempo”, afirmó.
La app “Mariana Fitness
Trainer” será presentada el próximo 9 de octubre en el Centro de Eventos Don
Quijote de Talca.
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