En el marco del Día Internacional del Autocuidado, el Hospital Regional de Talca (HRT) se suma a la promoción del bienestar integral de las personas, destacando la importancia de incorporar prácticas saludables en todos los aspectos de la vida diaria: en el hogar, el trabajo y el tiempo libre.
En esta oportunidad, conversamos con
profesionales del hospital para relevar la importancia de la salud física y
mental como pilares fundamentales del autocuidado.
Salud mental: un componente clave del
bienestar
Luis Jorquera, Psicólogo de la Unidad
de Hospitalización de Cuidados Intensivos en Psiquiatría del HRT, explicó que el autocuidado son todas
aquellas desiciones y acciones para mantener un bienestar integral, ya sea
físico, mental y emocional.
“El estrés prolongado, la sobrecarga
laboral o no tener espacios de descanso adecuados pueden afectar gravemente
nuestra salud mental. Es importante permitirnos momentos de desconexión,
mantener relaciones saludables y buscar apoyo profesional cuando sea
necesario”, destacó.
Además, agregó que el
autocuidado emocional también implica poner límites, expresar
lo que sentimos y priorizar nuestras necesidades básicas e hizo un
llamado a estar atentos a señales de alerta y la aparición de síntomas sin
estimulos previos como taquicardias, opresión de pecho, respiración
acelerada, palpitación ocular, sensación generalizada de malestar y sentir que
ya no tienes las misma ganas de realizar actividades cotidianas.
Cuerpo activo, mente sana
Por su parte, Diego Rojas,
Kinesiólogo encargado del Porgrama de Rehabilitación Cardiaca del HRT recalcó el rol fundamental del
movimiento en la prevención de enfermedades. “El sedentarismo es uno de los
principales factores de riesgo para múltiples enfermedades crónicas.
Además, favorece la aparición de sarcopenia, que es la pérdida de masa y fuerza
muscular, especialmente en personas mayores”.
El profesional recomienda incorporar actividad
física moderada a la rutina diaria, como caminar, subir escaleras o realizar
ejercicios simples en casa. “Moverse es clave. No es necesario ir al
gimnasio todos los días, pero sí evitar el sedentarismo. Un cuerpo activo
es un cuerpo más saludable y más feliz”, enfatizó.
Autocuidado en lo cotidiano
El HRT hace un llamado a incorporar
el autocuidado como parte de una cultura de vida:
Dormir lo suficiente 💤
Mantener una alimentación balanceada
Realizar actividad física de forma
regular
Caminar diariamente y elegir la
escalera en vez del asensor si no puedes realizar actividad física de forma
regular
Evitar el consumo de alcohol y tabaco
Fomentar espacios de recreación,
descanso y conexión social
“El autocuidado es una
responsabilidad personal, pero también una acción con impacto colectivo. Si me
cuido, cuido también a los demás”, concluyeron ambos profesionales.
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