CAMBIO DE HORA 2025 EN CHILE: ¿SE DORMIRÁ MÁS O MENOS?

 

Este sábado 5 de abril, a las 23:59 horas, se ajustarán los relojes en Chile para dar inicio al horario de invierno. La medida, que se extenderá hasta el primer sábado de septiembre, implicará retrasar los relojes una hora, permitiendo a las personas dormir más. Sin embargo, no aplicará en las regiones de Aysén y Magallanes-Antártica chilena.

El cambio de huso horario puede generar desajustes en el reloj biológico, afectando el ritmo circadiano y causando dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad y problemas de concentración. Para una mejor adaptación, el especialista en bienestar del sueño, Manuel Ovalle, recomienda ajustar gradualmente los horarios de sueño entre tres a cinco días antes del cambio, moviendo la hora de acostarse y levantarse en intervalos de 15 a 30 minutos.

Otros consejos incluyen evitar pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares de comida y descanso, y asegurar un ambiente propicio para el sueño, con oscuridad, silencio y una temperatura agradable.